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当众讲话恐惧的原因

来源:卡耐基演讲口才训练教育中心 口才与演讲

当众讲话的时候心跳加剧、颤抖、流汗,或者是口干舌燥?这些感觉使会使人产生强烈的不自在感,苦不堪言。我们之所以会有这样的表现,是因为我们内心缺乏勇气和自信。

当众说话恐惧并不是个别现象。很多职业演讲者都坦白地承认,他们从来都没有彻底消除过登台说话的恐惧。几乎在每一次演讲之前,他们都会感到某种恐惧,而且这种恐惧感会一直持续到刚开始的几句话。让我们如此恐惧的主要有四大因素,要想击败恐惧感,我们就必须先对此鉴别能力,下面卡耐基教育逐一介绍这四种恐惧因素。

当众讲话恐惧的原因

 

1.生物反应

每当遇到当众讲话的场合你是否有这样一些反应:心脏在胸膛里狂跳;头脑猛然一热,并由此脸红;手足潮湿而冰冷;双手开始颤抖和震动;汗腺开始激活,虚汗直冒。

做出这样的反应是交感神经作用的结果,当你面临危险的时候,体验到一种害怕的感觉,交感神经系统会导致产生肾上腺素,这种激素给你的暗示是“要么知难而上,要么临阵脱逃”。交感神经被激活之后,就会引起一系列的生物反应。

其实,在讲台上讲话和在丛林中遇到猛兽是一样的,都会让人产生强烈的危险感,危险会使身体和心理主动为你提供保护,恐惧紧张的心理由此衍生。

2.思想反应

当众讲话你是否有这样的心理:不想在众人面前暴露自己的缺点,讨厌别人对自己评头论足;觉得自己像一个傻瓜,把面子都丢尽了;自信建立在他人的肯定之上。

思想反应是伴随着生理反应一起出现的一种认知因素,这种因素迅速贯穿于人的头脑中,并产生一种干扰性的想法。比如说,只要我不在别人面前暴露自己的缺点,别人就不会知道,而一旦在众人面前说话,自己的根底有多深别人就会看得一清二楚,自己的拙劣就会暴露无遗。别人知道了这些之后,以后怎么会有自己的立足之地呢?所以,不说话是最稳妥的方法。

每个人都会有理想的自我形象,希望别人以赞许的目光来看待自己。当你跟某个陌生人接触、与异性交往、与权威人士交谈或是当众说话的时候,你就会不由自主地意识到自我形象面临着某种威胁,担心自己一说话就错误百出、当众出丑,害怕别人说自己“笨蛋”、“没水平”或者“爱出风头”、“好表现”等。很多人对说话可能产生的结果的不确定性感到担心,因此不愿意开口。

一个人在社会上生存,从来都不是单一存在的,无论是工作还是生活都免不了与人打交道,说话是人与人之间交流最重要的手段。一个不想说话的人,一定会逐渐被社会淘汰,更别说有所成就。所以,你大可不必胆小地躲在自己设定的框框里,应该采取热诚主动的态度去与人交往。

3.个人经历

上学的时候,你要在同学面前做报告,本来准备充分的你却在讲台上呆若木鸡,脑子里一片空白。同学们哄然大笑,一点情面都不给你留,让你想找个地洞钻进去。办公室开会的时候,你有许多话要说,但是当你站起来的时候,却结结巴巴,语不成调,声音还发抖,同事们都看见了,虽然他们没有说什么,但心里却认为你特别没出息。

很多人都有这种不堪回首的经历,这种经历也是让你产生恐惧感的重要原因。许多害怕说话的人都会记得一两件公开发言而出丑的例子,当别人对你的语言能力或者是行为举止表现否定态度的时候,你就会产生这种紧张感。因此,在下一次面临同样的局面之时,你也会畏缩不前,越是躲避,恐惧感就越会增加。

这种时候,一定要调整好自己的心态,你要明确告诉自己,所有的人都会有恐惧感,即使是职业演说家,也从来不会完全克服登台的恐惧,自己要像他们那样很快地克服这种怯场,并进入镇定的状态,这样,才不会让同样的经历在自己身上再一次发生。

4.性格影响

你说话前是否总是考虑再三,即使向别人问路也要思前想后,就是开不了口。有些性格内向或天生害羞的人当众发言时会感觉不自在,这就是说“恐惧交流”是人天生就具备的。的确如此,它是人与生俱来的一个弱点,并且和人的性格有很大的关系。

卡耐基教育认为,性格是一个人的行为表现较为稳定的基本特征。一个人的性格在一定的教育和环境的影响下形成后,是难以改变的,所以才会有“江山易改本性难移”的说法。人的性格是长期在所接受的教育和环境的影响下形成的,但这并不适用于成年人。对于成年人来说,性格实际上是由心理状态决定的,如果一个成年人能改变自己的心态,那么他就能改变自己的性格。

任何沟通交流,都需要人们克服畏惧、建立自信。只有这样,人们才能够最大限度地发挥自己的潜在能力,在各种场合下发表恰当的讲话,博得赞誉,赢得别人的喜欢。有时候,甚至会有心理障碍和言辞不畅、肌肉痉挛等严重情况,并因此严重影响自己的说话能力。大多数人都有这样的症状,只要你肯多花时间,努力改变,不断训练自己,就会发现这种恐惧感很快就会降低到适当的程度,这时它就会成为一种动力,而不是阻力了。

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